体操

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

座りすぎ、運動不足。

 

その他もろもろの要因で。

 

 

また、お○ツの調子が良くない。

 

もう、お○ツ丸出しで診察台で待つことも、看護師さんにジッとみられても、ブスッとやられても・・・

 

まったく、なんてことはない。

 

 

ついに恥じらいすらなくなった。

 

血行もわるいから、ちょっと肛門の筋肉の運動してみたら？

 

はい！やってみます。

 

 

先日から。

 

ラジオ体操に組み込んだ。

 

 

腕を前から上にあげて、大きく背伸びの運動から。

 

いち、に、さん、し。

 

そこで、お尻の○なをキュッ。

 

ご、ろく。

 

また、キュッ。

 

キュッ、キュキュッ。

 

 

手足の運動。

いち、に、さん、し、ご、ろく、しち、はち。

 

キュッ、キュキュッ。

 

腕をまわします。

 

外まわし、内まわし、ご、ろく、しち、はち。

 

キュッ、キュッ、キュッ。

 

 

深呼吸。

 

いち、に、さん、し、ご、ろく、しち、はち、キュッ。

 

いち、に、さん、し、ご、ろく、しち、はち、キュッ、キュッ、キュキュッ。

 

 

 

車の運転中も、デスクワーク中も、気づいた時に。

 

 

キュッ。

 

 

 

 

 

そこの貴方、貴女（・・・・・・・・）

 

 

締まりがよくなるそうです。

 

 

 

って。

 

是非お試しあれ。

 

キュッ　（..）